Şehrin Kaosunda Bedenini Özgürleştir

Günün Ortasında Mikro Yoga: Masa Başı Detoksu

Boyun ve omuzlarda biriken fiziksel gerginlik, zihinsel stresin en büyük tetikleyicisidir. Gün içinde sadece 3 dakikanı ayırarak bedenini özgürleştir.

Omuz Ruloları: Gözlerini kapat. Omuzlarını kulaklarına doğru yavaşça kaldır, derin bir nefes al. Nefesini verirken omuzlarını geriye ve aşağıya doğru yuvarlayarak bırak. Bunu 5 kez tekrarla.

Yarım Boyun Çemberleri: Çeneni nazikçe göğsüne doğru düşür. Sadece sağ omuzdan sol omuza doğru, yarım aylar çizecek şekilde başını yavaşça salla. Tam tur atmaktan kaçın.

Gövde Esnetme: Ellerinle masanın kenarından tutun, sandalyeni yavaşça geriye it ve kolların dümdüz olana kadar başını kollarının arasına düşür. Sırtındaki o harika açılmayı hisset ve 3 derin nefes boyunca burada kal.

Detaylı Tutorial: https://www.youtube.com/watch?v=tAUf7aajBWE